Главная » Библиотека » Физиология сна: 5 различных фаз

Физиология сна: 5 различных фаз

В 1953 году учеными из Чикагского Университета было обнаружено, что в течение ночи глазные яблоки совершают быстрые горизонтальные и вертикальные движения, причем таких эпизодов за ночь насчитывается в среднем 5.

Если человека в это время разбудить, то он обычно может сообщить о сновидении. Эта фаза была названа фазой быстрых движений глаз. Поскольку это состояние во многом напоминает бодрствование, но происходит во сне. В состоянии сна падает внутреннее кровяное давление (видно при исследовании с помощью ЭКГ), обильно выделяется слюна, а при «быстром сне» очень быстро вращаются глаза, практически хаотично по отношению друг к другу.

За всю ночь человек проходит примерно 5 фаз сна (по 1,5 часа каждая), которые, свою очередь, делятся на следующие 5 стадий:
1) Медленный сон (первой стадии) – 5–10 мин
2) Медленный сон (второй стадии) – 20 мин
3) Медленный сон (третий и четвертой стадии) – 40 мин
4) Быстрый сон (стадия быстрого движения глаз – БДГ) – 5 мин

С каждой фазой сна общая длительность медленного сна (МС) укорачивается по отношению к стадии БДГ, которая на последней фазе может занимать 60 мин.

1291740144_

Первая стадия МС – это процесс засыпания, мозг в это время работает в альфа-волнах.

Вторая стадия МС называется «неглубоким», или «легким» сном, мозг работает в режиме сигма волн.

Третья и четвертая стадии МС – глубокий сон (на этой стадии человека очень тяжело разбудить), мозг работает в режиме дельта-волн.

После четвертой стадии организм возвращается обратно на вторую и после переходит на стадию БДГ, когда собственно мы и можем видеть сны, а мозг работает в режиме бета-волн.

Интересный файт: у слепых и глухих людей с рождения людей отсутствует фаза БДГ. Сон также является приспособление человека к световым суткам, именно поэтому зимой человеку хочется больше спать, летом меньше. С физиологической точки зрения, большой интерес представляет процесс сна у дельфинов, у которых одно полушарие мозга спит, а второе бодрствует; человек же погружается в сон полностью. А в стадии БДГ человеческие глаза двигаются совершенно несинхронно, реагируя на происходящее во сне. Собственно за ночь мы попадаем стадии БДГ 5–6 раз и видим соответственно 5–6 снов, из которых чаше всего запоминаем лишь последний.

Нормой для взрослого человека является сон продолжительностью 6–7 часов сутки, у младенцев эта норма увеличена до 12–16 часов, в старости потребность во сне снижается до 4–6 часов в сутки.

Миф о том, что, прослушивая информацию процессе сна, человек лучше ее запоминает (часто такой метод предлагается для изучения иностранных языков) — всего лишь миф! Дело в том, что только на первой стадии неглубокого сна человек способен воспринимать информацию, в стадии глубокого сна это не происходит а значит, такая практика действует минут 15 с момента вхождения в состояние сна.

Теории сновидений в психоанализе (к.псх.н. Авакумов С.В.)

Также предлагаем прочитать статьи:

Забытая наука: Толкование сновидений

Сновидение: Путешествие вглубь себя

Феномен вампиризма в современной культуре

Меланхолия

Сновидение — средство общения с Богом

ВИДЕО О РАБОТЕ ЦЕНТРА

Уважаемые посетители нашего сайта!

Мы рады сообщить, что на нашем сайте Вы можете БЕСПЛАТНО воспользоваться услугой ОН-Лайн консультирование!

Это эффективно, быстро, выгодно и удобно!!

Он-лайн конференция – это возможность задать любой интересующий вас вопрос специалисту(ам) нашего цента. И получить ответ в режиме реального времени. Обращаем ваше внимание, что количество участников конференции не ограничено.

Если вы желаете получить индивидуальную ОН-Лайн консультацию, оставьте заявку здесь

Мероприятие*

Имя*

E-Mail*

Логин в skype

Удобное время для звонка

Короткая информация о том, что вы хотите обсудить

captcha

Записаться сейчас

Ваше имя*

Ваш E-Mail или телефон для связи*

Выберете тип консультации:

Какое время и дата Вам удобны?

Вы можете коротко описать Вашу ситуацию или тему консультации:

captcha

Поля, отмеченные символом * необходимо заполнить.

(Обращаем ваше внимание, что заявка считается принятой после того, как с вами свяжется администратор. Оставайтесь, пожалуйста, на связи по указанному вами телефону или e-mail.)

Задать вопрос

Ваше имя*

Ваш E-Mail (Укажите, если хотите получить ответ на почту)

Вопрос*

captcha

Поля, отмеченные символом * необходимо заполнить.

Запишитесь на курс
чтобы забронировать место в группе

Имя *

Фамилия *

Контактный телефон *

Контактный E-Mail *

 Я согласен с обработкой и хранением указанных здесь персональных данных